Doručak:

1 proteinska pogacica (tvojih 5 minuta)
25gr goude
30gr pilecih prsa
2 jaja i par listova spanaća

___________________________

Ručak :

200gr pilecih prsa, dvadesetak grama edamera
Napuniti pileca prsa edamerom, uvaljati u jaja i cornflakes i peći u Airfryer- u ili sporetu.
Uz to: salata ili niskolalorični sos
___________________________

Užina:

10gr indijskog oraha
1 manje jaje
60gr banane (pola od vece banane)
Blender-posuti smrznutim vocem, cejlonskim cimetom, rogacem i javorovim sirupom
___________________________

Tuna cakes

3 rizina krekera, konzerva tune u sopstvenom soku, 20gr maslina

BITNO:

• NI JEDAN ORGANIZAM NIJE ISTI! NE MOZETE UNOSITI ISTI BROJ KALORIJA KAO NEKO DRUGI.
• OVO SU SAMO IDEJE KOJE MOGU DA VAM POSLUŽE UKOLIKO STE NA KALORIJSKOM DEFICITU I UZ SVE TO MOŽETE DODATI JOŠ HRANE KAKO BI UPOTPUNILI VAŠ LIČNI ODREĐENI UNOS.