Doručak

Omlet sa gaudom i paprikom:

2 jaja
1 paprika
20gr Gaude
Desetak gr crnog luka
Začini

Tiganj je podmazan maslinovim uljem.

365kcal

Ručak

Bolonjez na zdraviji način:

50 gr integralne testenine

Preliv:
2 cena belog luka
Pola manje glavice crnog
Mlevena junetina (50gr)
Pasirani paradajz (60gr)
Začini, bosiljak, ruzmarin i td.

Izdinstati luk, dodati mleveno meso i malo vode i dinstati zajedno, pred kraj dodati pasirani paradajz i još malo kuvati.

283kcal

Užina

20 gr ovsenih
Banana 50gr
(Samleti zajedno u blender)
Preko dodati @zbregov_protein

268 kcal

Večera

Tuna salata:

Tuna
4 masline
Par grozda
Limunov sok
Malo prepečenog hleba
Zelena salata
Začin

495 kcal